漢方で健康生活>メタボ対策を考えて食事をするならこの方法!

メタボ対策を考えて食事をするなら、
以下の点に気をつけて食事をしてくださいね。
まず健康のためにも体重を減らすためにも、
朝昼夕の3回、ちゃんと食べることが大事です。
規則正しい食習慣を送るということは、健康維持の上でも
欠かすことができないことです。

食事の時間はゆったりとり、
気持ちにゆとりを持って食事をします。
口に入れたものをすぐに飲み込んでしまわないで、
ゆっくりよく噛んで味わいながら食事をすると
量が少なくても満足できますよ。
体に良い食べ方は、
口の中で30回噛んでから飲み込むのだそうです。
噛むことで脳への刺激も増えるため、ぼけの防止につながることが
医学的にも証明されています。
また、カロリー量を減らすには、食事メニューを
野菜寄りのものにシフトさせることが重要になります。
食事のカロリーを控えたい時、野菜はとても使いやすい食材で、
水分が多く満腹しやすいです。

その上野菜はビタミンが豊富なので、
体調や肌を整えるのには実に優れている食品です。
体重を減らす目的での食事なら、
ご飯やパンなどの炭水化物を減らし、
鶏の笹身や白身魚など、低脂肪で高タンパクの食品を
中心にすると効果的です。
しかし健康な状態を維持するためには、
タンパク質に含まれるアミノ酸は欠かせません。
体重を減らす目的のメニューにしても、
意識して摂取するようにしましょう。

漢方の智慧を活かして、健全な食生活に心がけましょう。
この先でご紹介するたくさんの「健康食材」を
あなたもどんどん食べてくださいね。

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